Totalt ointressant för er som läser troligtvis
men jag tänker ändå skriva ner mitt schema som jag fick av den gullige PTn som hjälpte mig med gym introduktionen i tisdags. Jag har kommit fram till att jag är en smula ojämn i kroppen... axlarna är hemskt svaga men det ska jag fixa till ska ni se.
Det här schemat ska jag i alla fall köra en gång i veckan då jag inte har kidsen och två ggr de veckorna barnen är här!
Ben: 2 set 12 repetitioner 20 kg
ben: 2*12 20 kg
rygg: 2*12 17,5 kg
rygg: 2*12 17,5 kg
bröst: 2*12 15 kg
axlar: 2*12 7,5
axlar: hantellyft åt sidan 2*12 2 kg
Triceps: 2*12 10
biceps: 2*12 7,5
mage: 3*15
rygg: 3*10
så nu kommer jag kombinera detta gympass med två spinning/core-pass i veckan och förhoppningsvis 1-2 aikidopass barnfria veckor med... tänk så bra jag kommer må snart :) Stark och snygg som bara den ;)
Det här schemat ska jag i alla fall köra en gång i veckan då jag inte har kidsen och två ggr de veckorna barnen är här!
Ben: 2 set 12 repetitioner 20 kg
ben: 2*12 20 kg
rygg: 2*12 17,5 kg
rygg: 2*12 17,5 kg
bröst: 2*12 15 kg
axlar: 2*12 7,5
axlar: hantellyft åt sidan 2*12 2 kg
Triceps: 2*12 10
biceps: 2*12 7,5
mage: 3*15
rygg: 3*10
så nu kommer jag kombinera detta gympass med två spinning/core-pass i veckan och förhoppningsvis 1-2 aikidopass barnfria veckor med... tänk så bra jag kommer må snart :) Stark och snygg som bara den ;)
Kommentarer
Postat av: Anonym
shit yllis, du kommer snart se ut som en oxe om du ska fortsätta i dessa takter :P
Postat av: Yllis
haha en oxe hoppas jag verkligen inte att jag kommer se ut som... men lite konturer skadar aldrig serru!
Postat av: Anonym
bra de e tur de!!! :)
Trackback
